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穿高鞋有哪些健康隐患?如何预防穿高跟鞋隐患?[图]

发布时间:2019-10-12 19:00:40 编辑:笔名

喜欢追求美的事物本就是女性朋友们的天性,所以有很多的女性朋友们都会喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋不仅能够拉长腿的线条,还可以提升女性朋友们的气质,对于高跟鞋当然是爱不释手了,不过小编告诉各位女性朋友们,长期穿着高跟鞋对女性身体是存在着一定健康隐患。那么穿高鞋有哪些健康隐患?如何预防穿高跟鞋隐患?

一、穿高跟鞋隐患

1、拇指外翻

鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

2、扁平足

鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。

3、拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

4、膝关节病:

由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。

5、腰椎和颈椎受损

高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

6、踝关节扭伤

即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

7、槌状趾:

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

二、预防穿高跟鞋隐患

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高2cm~4cm最佳。购鞋最好选在下午3时~4时,此时试穿10分钟或多走几步,能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间,然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

3、注意步行环境

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

4、适度休息

穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

5、脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎

要是你爱美,要是你对高跟鞋爱不释手,那么你就要注意了,你长期穿高跟鞋了吗?你穿高跟鞋注意到以上的问题了吗?要是没有,那么你就应该要从现在开始注意了。

以上介绍了女性穿高跟鞋的一些健康隐患和如何预防健康隐患,爱美的女性朋友们都记住了吗!

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