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女性抗衰老要多吃什么食物女性抗衰老常吃什么图

发布时间:2019-11-19 20:41:51 编辑:笔名

对于女性朋友来说,最想要做的事情就是抗衰老,皱纹简直是女性朋友的天敌,那你们知道女性朋友抗衰老吃什么食物好,哪些食物适合女性朋友抗衰老吃呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下女性抗衰老的食物,我们一起来看看。

1、女性抗衰老吃的食物

1.黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

2.杏

不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

3.柚子、橙、橘

由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

4.橄榄

早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

5.葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

6.樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

7.石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

2、抗衰老的方法

1、保护你的皮肤免受太阳侵蚀

从现在开始保护你的皮肤不受太阳紫外线的伤害,在这个季节里或者你的生命里,一切都不会太迟。每天尽可能地使用防晒霜,戴太阳镜和宽边帽。比起其他,能让皮肤衰老的一个重要的因素就是紫外线。它会损伤DNA,分解胶原蛋白(能让肌肤紧致的纤维)。一旦你开始保护你的皮肤,你就可以扭转损伤的发生。

2、使用富含抗氧化剂的润肤霜

使用含有抗氧化剂,如维生素C、绿茶提取物或者阿魏酸的面霜、乳浆或者乳液可以让你的皮肤更健康。抗氧剂通过抑制自由基可以防止皮肤老化,自由基虽然可以减少炎症,但也会导致皱纹的产生。《皮肤类型解决方案》的作者医学博士莱斯利·鲍曼如是说。如果你在白天的时候涂抹了防晒霜,抗氧化成份就可以防止任何紫外线的侵害。

3、去旧迎新

你的肌肤每周都要祛除角质一到两次。通过含有乙醇酸或乳酸(包括α-羟基酸)的产品来洗脸,磨砂,剥落去除肌肤表层的死皮细胞,使新的细胞能够生长出来。这会给皮肤一个比较光滑的表面来折射光线,让你看起来更容光焕发。但如果您有粉刺或非常敏感的皮肤,请跳过此步骤。因为摩擦角质层会加剧这些症状。

4、滋润你的肌肤

使用一款好的稠密的润肤霜使你的肌肤保持水润,柔软与青春。任何时候,你都要增加肌肤的水分,掩盖细纹,保护肌肤不受外界环境的侵害,然后你就可以最大限度地吸收任何敷在你脸上的东西。如果你是干性皮肤,需要一款含胆固醇,脂肪酸和神经酰胺的保湿霜。这听起来不合直觉,但是润肤霜里水越多,保湿效果就越差。艾伦·马默,《简单的皮肤美容》一书的作者如是说。

5、使用类视黄醇

夜间是使用类视黄醇来修复肌肤的好时机。类视黄醇,源于维生素A,可用于处方药。它可以扭转一些老化的痕迹——细纹,色斑以及毛孔粗大。类视黄醇还可以促进胶原蛋白的产生(皮肤的基本支撑结构),帮助肌肤更有弹性(使皮肤的恢复弹性),从而使皮肤看起来更年轻,更亮丽。比类视黄醇温和的维生素A,学名视黄醇,它可在药店买到,在小范围内也可以达到类视黄醇的效果。

6、睡个美容觉

你妈妈是对的:你确实需要美容觉,所以每天试试睡个高质量的觉。你睡觉的时候也是新陈代谢放缓,身体开始修复的过程。为了你的脸,你最好仰卧着睡觉。如果你俯卧,你的面部肌肤会老的更快。因为在这种情况下你无意识地使胶原蛋白变形,阻碍了皮肤的血液循环,使得皮肤褶皱起来。所以如果你是侧睡或者俯卧睡姿的,你一定要翻正过来。

7、摄取ω-3脂肪酸

为了使您的皮肤更健康,更年轻,考虑一下今晚的晚餐吃鲑鱼吧。在鱼,核桃,菜籽油,亚麻和补充剂里都可以找到“ω-3脂肪酸,它可以减少皮肤炎症。耶鲁大学医学院皮肤科教授医学博士丽莎多诺弗里奥解释道。这是显着的,因为慢性,低度炎症可以导致胶原蛋白和弹性蛋白的流失,接着会使皮肤产生皱纹和松弛。

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